Proteinpulver

Har nu fått hem proteinpulver från scitec. Riktigt gott. Godaste jag prövat. Man längtar tills det är dags för en shake igen. Såg rekommendationer om just scitecs protein pulver och när det kommer till smak så är det ju överlägset får även hoppas på resultat.

Sjuk

Segt har gått och blivit tok sjuk. Feber och JAaaa allt som finns därtill. Bara bita ihop. Hörde att februari var tydligen den månad som vi föräldrar vabbar mest, vabruari. Dottern har varit knall sjuk innan så nu är det min tur. Känner mig lite som han i reklamen som pratar om kvinnor och barnafödande, sedan hänvisar han till en riktig förkylning.

Aminosyror test

Idag landade min beställning hemma hos mig. Har beställt BCAA. Så blir till att testa av och se hur detta funkar för mig. Kommer att ta detta innan träning till att börja med. Har även denna vecka kreatin laddat så imorgon är sista dagen i uppladningsfasen (tot 4 dagar) sen är det 5g per dag. Tyvärr håller jag på att bli sjuk så kommet ju bli lite svårt att värdera hur bra det är i början.

Bröst

Idag körde jag lite nya bröstövningar. Hantelflyes och cablecross nerifrån. Den sista är lite teknisk lurig då man måste fokusera på att skulderbladen är på rätt plats och sänkta axlar. Allt detta för att träna pectoralis major på rätt sätt (bröst muskeln).

Kitchen Talk

Snack om aminosyror. En hel del tips för den som är intresserad

Fitnessgurus BCAA/EAA-guide

Här kommer en bra länk som förklarar skillnaden/likheter mellan EAA och BCAA. EAA består av nio stycken aminosyror medans BCAA består av tre. Artikeln beskriver även hur intaget skall ske för bästa effekt. Enjoy!

http://fitnessguru.se/aminosyror-guide

Kalorier

Informativt inlägg om kolhydrater. Detaljrikt och lärorikt.

http://aldrigvila.se/uncategorized/emelie-bloggar-kalorier-del-2

Kroppen som belastning

Hockey

Ikväll har jag varit i Karlstad å glott på hockey. Riktigt kul faktiskt. Hade bokat bord på golden Star. Är ingen fanatiker men uppskattar verkligen att se idrott live. Dock var grannbordet lite övertända :)

Bra träningsblogg

Tjenare. Vill tipsa om en bra träningsblogg. Stafittn.blogspott.se har läst en hel del bra o inspirerande på denna blog. Målet är just att inspirera. Therese som skriver på bloggen genomgår just nu sin ptutbildning i Gbg. Kul att få följa med.

Sista passet för veckan

Sega ben efter tungt benpass o löpning så idag skippar vi löpbandet. Rygg o biceps. 4-8 reps 3 set kör jag på samt tre övningar per muskelgrupp

TRX fortsättning

Intervall

Har precis genomlidit 40 minuter intervall träning på löpband. Blev lite mage oxå. Riktigt tungt under löpningen men skön känsla efteråt. 4 min löp o 2 min aktiv vila i 40 min är receptet. Detta ger en bra förbränning samtidigt som man blir snabbare i spåret. Funkar så för mig iallafall

Why TRX Suspension Training®?

TRX. körs på många gym. Här kommer en motivering till varför man skall träna med trx. Har själv inte prövat denna träningsform men får signa upp mig på ett pass tror jag

Aldrigvila.se Videoblogg: 28 Red vs Blue

Här har ni en tjej som tränar på riktigt hårt, samt lite översiktsbilder från LA.
Kolla in dipsen, riktigt imponerande

Fredag

Tungt pass med benböj, mark, bänk... Känns i hela kroppen underbart. Har hållt mig viktmässigt på samma vikt hela veckan och samtidigt ökat upp mitt proteinintag. Lagt in kvarg till min mellanmål. Vissa rekommenderar en skvätt fun light i kvargen medans jag själv föredrar lite müsli blandat med kvargen. Kör även protein shake i samband med träning.

Magövning nummer 1

Axlar o tricep

Idag byter jag träningsblock o kör tyngre närmsta fyra veckorna. 4-8 reps o vila i 2-3 min mellan seten. Lite ovant att köra tyngre set men bra med förändring för kroppen. Startade passet med intervall o tio minuter ( 1 min kuta & 1 min aktiv vila)

Innebandy

Idag var det dags igen. Ny klubba dagen till ära. 60 min utan avbytare känns i kroppen redan :)

Aldrigvila videoblogg

http://www.videofy.me/aldrigvila

 

 

 

Mellanmål

En tallrik med lite frukt. Dock var utbudet inte topp notch men får duga helt enkelt

Helg

Skönt med helg å få spendera tid med familj. Dottern har dock fastnat framför datorn :) skall hinna med att besöka ett nyöppnat gym i staden. De har öppet hus idag och de verkar satsa hårt på funktionell träning. Skall bli intressant att se vad de har att erbjuda

Bättre hållning

Posture används för att få en bättre hållning. Har prövat detta en vecka o än så länge tror jag på det. Var lite ömt i början men är en vanesak. För mig som har ett stillasittande jobb är det bra att bli påmind om sin hållning.

Kött

Lunch idag med denna vy bakom axeln. Kött i mängder. Riktigt bra & proteinrik lunch.