Kostrådgivning

Jag erbjuder kostschema för dig som behöver hjälp att hitta en balans och veta hur mycket, vad och när du ska äta samt fördelningen av de olika näringsämnena. Allt för att du ska nå dina mål. Kostrådgivningen sker med hjälp av ett individuellt näringsberäknat kostschema som är väldigt specifikt uträknat efter ditt kaloribehov med andelar fett, protein och kolhydrater samt energi och portionsstorlek för varje måltid.

Detta ingår:

• Konsultation
• En personlig måltidsplanering baserad på:
  1) Din livsstil
  3) Din målsättning
  4) Maten du föredrar
• Uppföljning 3 månader för att följa upp resultat, med inledande veckovis kontakt. Svar på dina frågor via mail inom 24 timmar helgfria vardagar.

För kostschema behöver jag information från dig:

• Ålder, längd och vikt
• Målsättning (specifisera tydligt, vad är viktigast just nu?)
• Träningsbakgrund
• Vilken/vilka träningsformer ägnar du dig åt?
• Kan du tänka dig styrketräning (om du inte redan tränar det)?
• Vilken tid på dagen föredrar du att träna?
• Hur ser din vardag ut? Aktivt/stillasittande jobb etc?
• Hur många träningspass per vecka kan du tänka dig?
• Hur äter du en ”vanlig” dag?
• Finns det livsmedel du absolut inte klarar av (ev. allergier)?
• Vänligen ange om du vill ha träningsrekommendationer eller önskar fortsätta träna som du gör idag.
• Skicka en nytagen bild av dig själv (helkropp).

Skicka svar till hjorward@gmail.com