PB i bänk!

Tjenare,
blev ett morgonpass idag, vilket hör till ovanligheten. Brukar ha lite svårt att få tryck i min träning på morgontimmarna. Men idag var jag uppställd vi 06:30 på gymmet och bröst stod på schemat. Började med bänkpress och kände att jag var i bra slag så började lasta på mer och mer, vilket snart övergick till MAX test vilket jag inte gjort på flera år.
Var nära på att trycka upp 140kg men min passare fick hjälpa till lite så det kommer jag förhoppningsvis kunna pressa upp inom snar framtid. 135kg pressade jag upp själv, vilket var ett bra styrkebesked för mig. Tidigare PB var 125kg så hög av endorfiner fortsatte bröstpasset av bara farten.
Tyvärr har jag ingen film att bjuda på så ingen kommer väl tro mig :)

Styrketräning är roligt!

Har hållt på med träning i hela mitt liv och har även jobbat med det. Det som slog mig häromdagen var att jag fått en riktig nytändning. Mycket kommer från inspiration från olika bloggar och forum. Jag har ju snöat in lite på fuck lagom spåret. Varför göra saker lagom. Det tilltalar mig väldigt mycket. Efter att ha tillämpat en hel del tips från AV-rörelsen och märkt att det funkar så ökar motivationen och man vill testa mer och utmana sig själv mer.
För min del känns det som en ny dimension i styrketräningen. Tränar väldigt annorlunda nu jämfört med hur jag kört tidigare. Det är väldigt kul o inspirerande känsla nu i träningen.

Galej!

Det var barnledigt igår och jag och tjejen var bjudna på gäddfest dvs 40-års fest. Riktigt kul och mycket mat och dryck som det ska vara. Släntrade hem på småtimmarna och imorses var det upp och hoppa vid sju tiden. Inte okej. Med facit på hand så borde vi haft barnvakten kvar lite längre :)
Ja ja så är det när man är ute och slarvar, börjar så smått bli människa igen.

På den positiva sidan idag är klarblå himmel och en fet sol vilket måste nyttjas så klart.
Så en nypa luft för Jorre det hoppas vi på idag och så lite benträning ikväll.

// Jorre

Bröstpass

Idag blev det bara en muskelgrupp bröst. Kör många fler set nu och känslan o pumpen känner jag redan är överlägset. Delar upp bröst i övre, nedre o mitten.

Tittar på lite olika dieter och upplägg för att toppa sin form dvs låg fettprocent o massor av muskler. En väg är ju att skippa kolhydrater helt. Lite sugen på att pröva detta. Beskrivningar kan ju låta lite olika och vissa mår ju väldigt dåligt. Så för att veta måste man ju testa.

Aldrig vila Hollsten skrev idag om sina erfarenheter kring dieter och uppnå tävlingsform. Riktigt intressant läsning. 
Vi får se när det blir dags för min del att slipa formen rejält.

Godnatt/Jorre

Om inte pengar spelar roll, vad skulle du då göra?

Hittade följande klipp som stay fit therese tipsade om. Intressant frågeställning, att välja vad man verkligen vill hålla på med utan att styras av pengar. Vad skulle du välja?

Rätt vikt?

Idag på träningen så körde jag axlar och triceps. Båda muskelgrupperna kräver en del teknik att utföra. Jag kom idag på mig själv att försöka köra för tungt, vilket medförde att jag tappade teknik och muskeln får inte jobba i sin fulla längd. Vilket var syftet med övningen. Detta skedde på enhands triceps pushdown. Jag tog ner vikten och plötsligt känner man direkt en bättre kontakt och blev till och med tröttare tidigare i muskeln än föregående set med tyngre vikter. Med detta sagt så tycker jag alltid att man ska sträva efter att bli starkare och öka viktmagasinet, men INTE på bekostnad på utförandet. Så tänk på utförandet och reflektera, kan räcka att titta upp i spegeln för att se att övningen inte utförs helt hundra eller be om hjälp. Det finns många övningar som man ser att gymfolket är lite kåta på att ta så mycket vikt sim möjligt men utförandet suger. Ett bra exempel är rodd. Tanken är att träna rygg. Men en vanlig syn är för tungt, vilket medför att man orkar inte få ihop skulderbladen och få en fin kontakt i ryggen. Denna övning blir då mer eller mindre en övning för biceps och kanske en öm ländrygg.

Så gött nu fick jag det sagt. Ser detta många gånger när man tränar ... Kom på en till som jag vill nämna. Marklyft. Många som kör bananryggen. Aj aj.

Jag får fortfarande påminna mig om och checka att jag utför övningarna på rätt sätt. Bommar man detta så kommer ju skadorna som ett brev på posten. Så var noga med hur övningen utförs.

Godnatt/Jorre

Löpning

Har inte sprungit längre distans på ett tag, men påsken har ju bjudit på guldväder så jag gjorde som alla andra o snörade skorna. Sprang en kuperad slinga o var ute i en timma. Blev minst 40 min för mycket för min kropp. Fick kramp i baksida lår på slutet :) Man känner sig i högform. Men krampen är inget mot dagens smärta. Sätesmuskeln på vänster sida har gett upp helt. Mycket intressant gångstil. Kommer ej att filmas!
Det var skönt att komma ut i vårvädret men med facit på hand så skulle jag givetvis öppnat lite lugnare.

Det var allt, från en sarjad distans löpare.

Jo slänger med lite formbilder som togs innan rundan.