- Djupa benböj
- Marklyft
- Benspark
- Tåhävningar (vader)
- Hantelpress
- Omvänd PecDec
- samt utåtrotation (har inget bättre namn)
Den sista övningen är för att komma åt baksida axlar, kan filma övningen så förstår ni bättre. Filmade dock när jag försöker komma åt baksida axlar. Kör förhållandevis lätta vikter för att verkligen komma åt. Risken med att lassa på för tungt är att rörelsen blir för kort och då tränas inte hela muskulaturen.
Kommer dock få lägga om mitt axelprogram lite då jag påminns av en gammal skada i högeraxeln, hantelpressen klämmer åt något i axeln så tänker hoppa den framöver
Har fått leverans från mm sports idag så blir till att hämta ut mina produkter, härligt!
