Favorit i repris

Protein

Protein bygger muskler. Två gram per kilokroppsvikt eller tom 3 gram per kilokroppsvikt och dag är rekomendationen under en deff period. Väger du 100 kg så bör du alltså få i dig 200 gram protein under en dag. Har även läst rekommendationer på upp till 4g per kilokroppsvikt när du bygger
Bra proteinkällor: ägg, kött, fisk, fågel, kvarg, keso, proteinpulver

Frisk Äntligen

Jättefrisk blir man väl inte direkt efter en rejäl sjukdom som jag har haft. har lyckats köra styrka fyra dagar i rad och det känns förvånansvärt bra.