Tjena
Tränar på för fullt samtidigt som min kropp nu verkar vara återställd från lite skadeproblem. Så äntligen kan jag köra alla övningar som jag vill köra. Rullar på med 4-split och tar vilodag när jag känner att kroppen behöver detta, om inte, så kör jag vidare. Skulle definitivt kunna ha mer vila med i mitt upplägg men då jag älskar att träna så föredrar jag hellre att köra ett lättare pass än att vila helt.
Har nu strypt åt kosten ytterliggare. Tidigare har jag haft ätardag en dag i veckan och på denna dag har det varit fri lek, dvs jag har fått äta vilken skit jag vill. Nu har jag tagit bort detta så försöka att bara äta bra kalorier. Anledningen är att jag har sett resultat fram tills nu men tycker det stannat av lite det sista och då måste man ju givetvis anpassa sig om man vill ha fortsatt utveckling.
Nästa steg blir att äta lite tråkigare, dvs snöa in i kyckling/ris träsket. Idag äter jag ganska varierat. Enformigheten är smidig på det sättet att man göra storkok och ha matlåda samtidigt som man vet vad man stoppar i sig.
Rörlighet
Har lite taskig rörlighet i min benböj och vill nu förbättra detta. Anledningen är lagidrott och ingen stretch =) inte bara. Har stukat fötterna x antal gånger vilket gör att rörligheten i fotleden är sådär. Hälen vill gärna lätta när jag böjer djupt. Nu när jag fått ordning på mitt knä så har jag tagit upp rörlighetsträningen. Kommer nu att köra på ett upplägg som jag hittade på styrkelabbets sida. Dels är det övningar innan jag skall böja vilket ökar min rörlighet och förhoppningsvis resulterar i att jag kan böja bättre samt mindre skaderisk. Dessutom finns det tips på ett rent rörlighetspass.
så här såg det ut idag. Kommer iallafall ner i en godkänd Squat eller? Kravet som jag måste uppfylla är att höftled skall vara nedanför knäled. Dessa regler gäller i Fitness Five som jag eventuellt ska ställa upp i. Har dock inte inriktat min träning alls mot detta ännu. Vi är ett gäng som skall träffas och träna ihop inför detta och i den gruppen finns det mycket erfarenhet som jag kan ha nytta av.
Utveckling
Denna bild är min resa det här året. Första bilden uppe till vänster är tagit på min semester som jag var på precis innan jul och den till höger är tagen i närtid. Ibland kan det vara lite intressant att glo på bilder då det är svårt att upptäcka förändring själv när man ser sig i spegeln var och varannan dag.
Ryggbilden nedan togs i veckan. Försöker jobba på min posering, tycker det är förbannat svårt att göra bra poseringar (I-landsproblem)
