Kreatin är en naturlig förening som produceras naturligt i
kroppen från föreningar i den vanliga kosten (köttprodukter). I kroppen
omvandlas kreatin till en molekyl som kallas fosfokreatin som tjänar som
en lagringsbehållare för återskapande av ATP. ATP är en kemisk
energikälla för muskelsammandragning och snabb energi. Fosforkreatin är
en viktig källa till ATP-energi i muskelvävnad och studier har visat att
kreatin kan öka prestationen under fysiska aktiviteter som kräver
snabba energi, såsom sprint, intervall och styrketräning.
Kreatintillskott kombinerat med styrketräning har visat sig ge
dramatiska förbättringar i muskelhypertrofi (storlek) och styrka genom
ökad cellvolym och ökad proteinsyntes.
