Ben

Det var ett tag sen jag skrev något här men kunde plötsligt en stor lust att skriva av mig lite. Har sedan februari fokuserat mer på min benträning. Bakgrunden till detta var att vid ett test inför Fitness Five, som jag har för avsikt att ställa upp i nu till sommaren, så visade sig att den svaga länken var just ben. På 150% av kroppsvikt skall man genomföra så många reps som möjligt. Djupet måste vara under 90 grader för att vara godkänt.
För det första var min rörlighet katastrof så kom inte ner under 90 grader till att börja med sen var styrkan "way off". Klarade 3 repetitioner. Efter detta har jag jobbat med rörlighetsträning och teknik. Kört förhållandevis lätta vikter.
I helgen var det dags att syna mitt upplägg. Denna gången utförde jag 13 godkända repetitioner. Detta var ett rejält kvitto på att upplägget har gjort resultat.
Nu är det bara att fortsätta, målet är att nå 20 repetitioner och har nu även skaffat mig riktiga "bowling" skor. Testkörde de idag och för min del där rörligheten inte går i linje med en balettdansös direkt så underlättar det.
Vill du läsa varför "rätt" skor är viktigt så kan du klicka här



För att ta det till sin spets har jag även gått emot mina principer och kör numera med fotbollsstrumpor. Varför gör du det?
Det har jag undrat också, men efter att ha skrapat upp mina ben vid marklyft så har jag fått krypa till korset. Ingen gillar blod på stängerna.

Förutom att jag ser ut som en blåsfisk när jag tar i så börjar mitt djup bli respektabelt. Har följt råden som jag tagit del av på styrkelabbet
Kör en hel del frontböj. Hjälper till med hållningen då ryggen måste hållas rak för att det ska funka.

Även denna bild ser ut som frontböj men det är faktiskt frivändningar som nyligen har adderats i mitt program. Kör även ryck.

 

Datum för tävling är satt så den 29 maj är  det dags för kvaltävling. Lite mindre än sex veckor dit. På denna tiden skall jag losa lite vikt och bli mycket starkare är planen. 

Over and Out!