Protein bygger
muskler. Två gram per kilokroppsvikt eller tom 3 gram per kilokroppsvikt
och dag är rekomendationen under en deff period. Väger du 100 kg så bör
du alltså få i dig 200 gram protein under en dag. Har även läst rekommendationer på upp till 4g per kilokroppsvikt när du bygger Bra proteinkällor: ägg, kött, fisk, fågel, kvarg, keso, proteinpulver
